Rauchen wirkt sich negativ auf alle Organe aus, da die Bestandteile des Tabakrauchs Stoffwechselvorgänge beeinflussen. Insofern ist es für einen erfahrenen Raucher schwieriger mit dem Rauchen aufzuhören als für einen Anfänger. Nachdem Sie eine schlechte Angewohnheit aufgegeben haben, erfolgt die Erholung allmählich jede Stunde. Es ist wichtig, sich im Voraus auf Umstrukturierungen und Veränderungen im Körper vorzubereiten.
Die Zusammensetzung des Tabakrauchs und die durch Nikotin verursachten Schäden
Rauchen ist das Einatmen von Dämpfen und Harzen, die beim Schwelen von rauchenden Pflanzen entstehen. Wenn Sie die Zusammensetzung des Tabaks kennen, können Sie den Schaden, der dem Körper durch das Rauchen zugefügt wird, vollständig einschätzen.
| Name der Komponenten | Aktionsbeschreibung |
|---|---|
| Harze und Feststoffe | |
| Nikotin | Verletzt die Leistung aller Organe. Es ist der gefährlichste und giftigste Inhaltsstoff einer Zigarette. |
| Phenol | Beeinflusst die Aktivität des Nervensystems |
| Harze | Verletzen Sie die Funktion des Lungengewebes, beeinträchtigen Sie den Sauerstoffstoffwechsel |
| Zink | Verursacht die Entwicklung von Pathologien im Atmungssystem und eine allergische Reaktion |
| Arsen | Giftig, kann sich in allen Organen ansammeln und deren Aktivität stören |
| Aluminium | Verletzt die Aktivität von Gehirnzellen, verschlechtert die Zusammensetzung des Blutes |
| Cadmium | Verursacht Pathologien im Harnsystem, ist die Ursache für Fehlgeburten und die Entwicklung von Missbildungen beim Fötus |
| Führen | Ein toxisches Element, das sich im Körper ansammeln kann, stört die Aktivität aller Organe |
| Radium | Ein radioaktives Element, das Mutationen in Organen verursacht |
| Paare | |
| Kohlenmonoxid | Verhindert den Sauerstofffluss zu Organen und Geweben |
| Butan | Kann Ersticken und Herzinsuffizienz verursachen |
| Methan | Stört die Aktivität des Nervensystems |
| Stickstoff | Es verschlechtert den Zustand der Blutgefäße und die Blutzusammensetzung. Verursacht die Entstehung von Krebs |
| Ammoniak | Schädigt Nervenzellen |
| Aceton | Reduziert die Sauerstoffzufuhr, kann sich im Körper anreichern, wird langsam ausgeschieden |
| Cyanwasserstoff | Beeinträchtigt die Reinigung der Bronchien von Toxinen und verursacht Sauerstoffmangel |
| Acrolein | Giftig. Es wird über die Nieren ausgeschieden und kann daher Blasenentzündungen verursachen. Verletzt die Aktivität aller Organe und Systeme |
| Benzopyren | Beeinträchtigt den Fluss von Nährstoffen in die Zellen und verursacht deren Tod |
Die Tabelle zeigt nur die aggressivsten Bestandteile des Tabaks. Die vollständige Zusammensetzung des Rauchs umfasst etwa 4000 Elemente, die, wenn sie eingenommen werden, seine Aktivität stören.
Pathologien, die sich durch das Einatmen von Tabakrauch entwickeln:
- Atemwegserkrankungen aufgrund der Ansammlung von Toxinen;
- Sauerstoffmangel aller Organe und Gewebe;
- Verletzung der Aktivität des Herzmuskels (Arrhythmie, Herzinfarkt, Schmerzen in der Brust);
- Funktionsstörungen des Nervensystems (Gedächtnisverlust, Reizung, Zittern der Finger);
- Verschlechterung des Hautzustands (Gelbfärbung, verstärkte Trockenheit, frühe Falten);
- unangenehmer Geruch aus der Mundhöhle, Gelbfärbung des Zahnschmelzes, Heiserkeit in der Stimme;
- Zerbrechlichkeit der Nagelplatten und Haare;
- Abnahme der Festigkeit von Knochen- und Knorpelgewebe;
- Erkrankungen des Verdauungstraktes (Gastritis, Geschwüre, Verletzung der Magensäure);
- Entwicklung von Krebszellen;
- verminderte Immunität;
- Verschlechterung der Erektion und Verringerung der Empfängniswahrscheinlichkeit sowie Pathologie der Fortpflanzungsorgane;
- fötale Pathologien, Fehlgeburten und Totgeburten;
- Verletzung des Zustands der Blutgefäße und der Blutzusammensetzung;
- Erkrankungen des Harnsystems;
- Geschmacks- und Geruchsverschlechterung;
- verminderte Seh- und Hörqualität;
- Vergiftung des Körpers mit Toxinen.
In der Kindheit provoziert Tabak Wachstumsverzögerungen, geistige und körperliche Entwicklung.
Entzugssyndrom und Ursachen der Rauchsucht
Veränderungen im Körper nach dem Rauchstopp beginnen mit einem Entzugssyndrom. Dies ist eine negative Reaktion auf das starke Fehlen von Substanzen, die täglich in den Körper gelangen. Dieser Zustand bei Rauchern entwickelt sich aufgrund der Beendigung der Nikotinaufnahme.
Nikotin hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
Beim Nichtraucher übernimmt diese Funktion der Stoff Acetylcholin. Bei längerem Tabakkonsum stoppt die Produktion von Acetylcholin und wird nicht sofort nach dem Rauchstopp wieder aufgenommen. Dadurch erfährt der Körper eine starke nervliche Belastung. Die Symptome klingen in 1-3 Wochen oder 3-6 Monaten ab. Hängt von der Erfahrung des Rauchers, dem Alter und dem allgemeinen Zustand des Körpers ab.
Was ist das entzugssyndrom
Das Entzugssyndrom wird nicht nur vom Raucher, sondern auch von Menschen in der Umgebung anhand folgender Symptome bemerkt:
- ein starker Stimmungswechsel, oft Reizbarkeit, Angst, Depression;
- der Einschlafprozess und die Schlafqualität verschlechtern sich;
- Schwindel und Kopfschmerzen aufgrund der Umstrukturierung des Körpers;
- Zittern der Gliedmaßen, insbesondere der Finger;
- vermehrtes Schwitzen, auch bei normaler Umgebungstemperatur;
- anhaltender Husten mit hellem bis dunklem Auswurf;
- Verletzung des Atemrhythmus und Atemnot;
- Fehlfunktion des Verdauungstraktes und Verstopfung;
- eine Steigerung des Appetits ist mit einer Geschmacksverbesserung sowie dem Wunsch verbunden, den Räuchervorgang durch Nahrung zu ersetzen;
- die Entwicklung von entzündlichen Prozessen in der Mundhöhle und häufigen Erkältungen. Tabakrauch wirkt nicht nur schädlich auf den Menschen, sondern auch auf Mikroorganismen, die in die Mundschleimhaut gelangen. Nach dem Rauchen setzt sich die Infektion aufgrund der geschwächten Immunität schnell in der Mundhöhle und weiter ab;
- Erhöhung des Drucks. Es wird aufgrund erhöhter Angst festgestellt, und Tabak trug auch zu einer Abnahme des Druckindikators bei;
- Zunahme allergischer Reaktionen. Es entwickelt sich als Ergebnis der Reinigung des Körpers von angesammelten Toxinen;
- Beschwerden in der Herzgegend;
- schnelle Ermüdung, Schwäche, Unfähigkeit, sich auf die Arbeit zu konzentrieren.
Ein ehemaliger Raucher will ständig rauchen und macht automatisch Bewegungen auf der Suche nach einer Zigarettenschachtel. Die Symptome klingen nach dem vollständigen Entzug der Tabakrauchbestandteile aus dem Körper ab.
Wer kann leichter mit dem Rauchen aufhören?
Körperliche Veränderungen nach dem Rauchstopp verlaufen bei Männern und Frauen unterschiedlich.Der Grund sind nicht physiologische Eigenschaften, sondern eine schlechte psychologische Vorbereitung und mangelndes Vertrauen in die eigenen Stärken.Das schwächere Geschlecht reagiert emotionaler auf die Nikotinablehnung, obwohl die Tabakabhängigkeit weniger stark ausgeprägt ist als die des stärkeren Geschlechts.
Bei Tests zum Verzicht auf Zigaretten zwischen Jungen und Mädchen war das positive Ergebnis beim stärkeren Geschlecht um 80% höher als beim schwächeren Geschlecht. Und beim Vergleich der Ergebnisse zwischen Männern und Jungen war die Effizienz der ersteren um 30 % höher. Als Ergebnis bestätigten Tests, dass es für einen erwachsenen Mann viel einfacher ist, das Verlangen nach Nikotin zu überwinden, als für eine Frau oder einen Jugendlichen.
Abrupte Raucherentwöhnung: Vor- und Nachteile
Sie können die Verwendung von Nikotin allmählich oder abrupt beenden. Bei einer schnellen Tabakentwöhnung ist der Körper nicht in der Lage, den Stress alleine zu bewältigen, da allmählich Acetylcholin produziert wird und Nikotin nicht mehr zugeführt wird. Infolgedessen werden bei einer scharfen Ablehnung einer Zigarette die folgenden Konsequenzen beobachtet.
| Positiv | Negativ |
|---|---|
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Diese Veränderungen werden durch ein starkes Fehlen von Nikotin hervorgerufen, das bei Einnahme auch an allen Stoffwechselvorgängen beteiligt war. Bei chronischen Erkrankungen sollten Zigaretten in dieser Form unter Aufsicht eines Spezialisten aufgegeben werden. Wenn Sie seit mehr als 10 Jahren rauchen, wird empfohlen, das Rauchen schrittweise einzustellen.
Vor- und Nachteile einer schrittweisen Raucherentwöhnung
Veränderungen nach dem allmählichen Aufhören des Tabaks sind weniger ausgeprägt, da der Körper Nikotin allmählich durch die Produktion von Acetylcholin ersetzt. Auf psychologischer Ebene erfährt eine Person weniger Stress. Daher empfehlen Experten diese Methode im Kampf gegen das Rauchen.
Die Vor- und Nachteile des Ausstiegs im Vergleich zum abrupten Rauchstopp:
| Positive Seiten | Negative Seiten |
|---|---|
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Beide Arten der Raucherentwöhnung tragen zur Wiederherstellung der Gesundheit und Aktivität der inneren Organe bei. Reduziert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krebszellen und erhöht die Lebenserwartung.
Phasen der Körperreinigung nach dem Rauchstopp
Nach einer vollständigen Ablehnung von Zigaretten werden sofort Veränderungen im Körper festgestellt. Die Helligkeit ihrer Schwere hängt vom Allgemeinzustand des Rauchers ab.
Erster Tag: Etappen im Stundentakt
Beschreibung der Änderungen in den ersten 24 Stunden.
| Zeitintervall | Beschreibung von Veränderungen im Körper |
|---|---|
| In 20 Minuten | Normalisiert den Blutdruck und die Herzfrequenz. |
| Nach 120min | Es gibt eine Reinigung des Blutes von Nikotin und dessen Entfernung aus dem Körper |
| Nach 8 Stunden | Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt an. Der Nikotinentzug hält an. Mögliche Manifestation der ersten Symptome des Entzugssyndroms |
| Nach 12 Stunden | Der Sauerstoffhaushalt wird durch die vollständige Reinigung der Lunge von Kohlenmonoxid normalisiert |
| Nach 24 Stunden | Der Nikotinentzug aus der letzten Zigarette ist abgeschlossen, aber die Produktion von Acetylcholin beginnt gerade erst. Das Entzugssyndrom tritt bei allen Symptomen auf |
Der erste Tag kann ohne ausgeprägte Entzugserscheinungen, aber mit spürbarer Verbesserung des Wohlbefindens verlaufen.
Erste Woche von Tag zu Tag
Veränderungen im Körper innerhalb einer Woche.
| Zeitintervall (in Tagen) | Beschreibung von Veränderungen im Körper |
|---|---|
| ein | Der Atmungsprozess wird durch die Entfernung von Kohlenmonoxid normalisiert. Es gibt ein Entzugssyndrom aufgrund eines Mangels an Acetylcholin. |
| 2 | Geschmack und Geruch werden verbessert. Die Lunge wird von toxinhaltigem Sputum befreit. Husten stark, erstickend. Schleim kann aufgrund des Gehalts an giftigen Substanzen und Tabakruß dunkel gefärbt sein. Mögliche Schlafstörungen durch Nikotinmangel (Acetylcholin). |
| 3 | Der Zustand der Blutgefäße wird wiederhergestellt, die Durchblutung verbessert sich, auch im Gehirn. Aufgrund der ungewöhnlichen Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff ist Schwindel möglich. Nikotin blockiert das Hungergefühl, aufgrund seines Mangels tritt ein unkontrollierter Appetit auf. Kann die Trockenheit der Haut und das Auftreten von Akne verstärken. |
| 4 | Die Funktion des Magens wird normalisiert. Der Appetit ist normalisiert. Der Auswurf des Sputums ist einfacher. Es kann zu Schwellungen der Extremitäten kommen. Das Verlangen nach einer Zigarette nimmt zu, die Reizbarkeit nimmt zu. |
| 5 | Die Aktivität der Geschmacks- und Geruchsrezeptoren wird normalisiert. Schiffe sind praktisch restauriert. Aus der Lunge tritt reichlich rußhaltiger Auswurf aus. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs und einer Rückkehr zu Zigaretten. |
| 6 | Die Lunge provoziert aktiv die Schleimabsonderung. Sie können aufgrund eines starken Hustens Halsschmerzen verspüren. Es besteht ein Durstgefühl. Wasser ist für den Körper notwendig, um Giftstoffe schneller aus Geweben und Organen zu entfernen. Das Verlangen nach Nikotin wird immer stärker. |
| 7 | Der Entzug von Nikotin, das sich während des Rauchens im Körper angesammelt hat, wird abgeschlossen. Die Produktion von Acetylcholin wird wiederhergestellt. Das Verlangen nach Zigaretten nimmt ab. Der Auswurf geht weiter. Die Haut löst sich weiter ab. |
Dieser Zeitraum reicht aus, um die Schleimhäute im Körper zu aktualisieren und die Aktivität von Organen ohne Nikotin teilweise zu normalisieren. Für eine vollständige Reinigung von Lunge, Nerven- und Herz-Kreislauf-System ist ein längerer Zeitraum erforderlich.
Zweite Woche von Tag zu Tag
Normalisierung der Organtätigkeit in der zweiten Woche ohne Nikotin.
| Zeitintervall (in Tagen) | Beschreibung von Veränderungen im Körper |
|---|---|
| acht | Geschmacks- und Geruchsrezeptoren werden vollständig wiederhergestellt. Dies kann zu gesteigertem Appetit und Gewichtszunahme führen. Der Zustand der Blutgefäße und der Blutversorgung im Gehirn erholt sich weiter. Es kann zu einem Anstieg oder Abfall des Drucks, Schwindel kommen. Es besteht ein leichtes Verlangen nach Zigaretten. |
| neun | Die Produktion von Enzymen im Verdauungstrakt wird normalisiert. Die Darm- und Lungenfunktion erholt sich weiter. Mögliche Bauchschmerzen und die Entwicklung von Infektionskrankheiten aufgrund geschwächter Immunität. |
| zehn | Die Immunität beginnt sich zu erholen. Der aus der Lunge austretende Auswurf hat einen unangenehmen Geruch. |
| elf | Die Kapillaren sind vollständig wiederhergestellt, die Kopfschmerzen verstärken sich, ein Zittern der Finger tritt auf. Diese Symptome verstärken das Verlangen nach Zigaretten, die oft mit zucker- oder fetthaltigen Speisen gegessen werden. |
| 12 | Die Immunität erholt sich weiter. Die Haut wird erneuert, ihre Textur und Farbe verbessern sich. Die Aktivität des Darms wird normalisiert. |
| dreizehn | Die Erneuerung der Epidermis ist aktiver. Druck und Stimmungsschwankungen halten an. |
| vierzehn | Die Bronchialschleimhaut wird praktisch wiederhergestellt, und auch die Zusammensetzung des Blutes wird normalisiert. Die Haut wird gesünder. Das Verlangen nach Zigaretten ist schwach. |
Die ersten 14 Tage sind für den Raucher entscheidend. Jeder Tag ist gefährlich durch einen Zusammenbruch aufgrund der Neukonfiguration der Arbeitsfähigkeit des Körpers.
1 Monat
Im ersten Monat wird die Aktivität des Verdauungstraktes, der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems wiederhergestellt. Dadurch werden Stoffwechselprozesse und die Zellerneuerung des Gewebes normalisiert. Mögliche Schlafstörungen, Reizbarkeit und andere Symptome des Nikotinentzugs. Das Verlangen, mit dem Rauchen aufzuhören, nimmt bis zum Ende des Monats ab.
2–3 Monate
Nach 2 Monaten erfolgt eine vollständige Erneuerung der Hautzellen, die Anzahl der Mimikfalten nimmt ab. Blut enthält kein Nikotin, die Immunität ist praktisch wiederhergestellt. Nach 3 Monaten geht der Husten mit Auswurf zurück, die Arbeitsfähigkeit des Herzens und der Blutgefäße normalisiert sich. Die Organe des Magen-Darm-Trakts arbeiten fast vollwertig.
Der Appetit nimmt ab, der Stuhlgang normalisiert sich dank der Wiederherstellung der Mikroflora.Die Struktur von Haaren und Nagelplatten wird wiederhergestellt. Die Verbesserung des Zustands wird nicht nur vom ehemaligen Raucher, sondern auch von den umliegenden Personen festgestellt. Die Erholung des Körpers ist nicht abgeschlossen, es kann ein Verlangen nach einer Zigarette auftreten.
6 Monate
Die Aktivität des Darms und der Leber wird vollständig wiederhergestellt. Es gibt eine vollständige Reinigung des Körpers von Giftstoffen. Empfohlene Einnahme von Sorbentien und zusätzliche körperliche Aktivität zur schnelleren Reinigung des Körpers von Restgiften. Es gibt praktisch kein Entzugssyndrom. Während dieser Zeit wird Alkohol nicht empfohlen, da er Heißhunger auf Zigaretten hervorrufen kann.
10 Monate
Dieser Zeitraum ist der Höhepunkt der Rückkehr zu Zigaretten. Dieser Zustand ist auf die Aktivierung von Gehirnzellen zurückzuführen, die für das Vergnügen verantwortlich sind. Der Körper nimmt Nikotin als eine Substanz wahr, die dieses Gefühl verursacht. Die Elastizität der Stimmbänder und der Zustand des Zahnschmelzes werden wiederhergestellt. Aber eine vollständige Gelbfärbung der Zähne kann nur in der Zahnarztpraxis entfernt werden.
1 Jahr
Die Karosserie ist fast restauriert.Das Herz-Kreislauf-System funktioniert im vollen Modus, das Risiko, an Krebszellen zu erkranken, wird deutlich reduziert. Das Verlangen nach einer Zigarette tritt in äußerst seltenen Fällen auf. Es besteht ein psychisches Gleichgewicht.
Die Funktion der Organe des Fortpflanzungssystems wird wiederhergestellt. Die Chance einer Frau, schwanger zu werden, steigt und die Potenz von Männern verbessert sich. Es ist erlaubt, die Empfängnis eines Kindes zu planen, das Risiko, Fehlbildungen beim Fötus zu entwickeln und die Schwangerschaft abzubrechen, ist minimal.
2 Jahre
Abhängig von den Ernährungsbedingungen und der körperlichen Aktivität wird der Körper vollständig von der Nikotinsucht wiederhergestellt. Die Arbeit aller Organe wird praktisch wiederhergestellt oder vollständig normalisiert (je nach Allgemeinzustand des Körpers). Es gibt kein Entzugssyndrom.
Bei der Empfängnis eines Kindes 2 Jahre nach dem Verzicht auf eine Zigarette sind die Chancen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen, vergleichbar mit denen einer Frau, die nie raucht.
Merkmale und Unterschiede der Empfindungen bei Männern und Frauen
Veränderungen im Körper nach der Raucherentwöhnung im Atmungs-, Herz-Kreislauf- und Verdauungssystem treten bei Frauen und Männern gleich auf.
Unterschiede:
| Bei Männern | Unter Frauen |
|---|---|
|
|
Der weibliche Körper ist in der Lage, angesammelte Toxine schnell loszuwerden, aber im Vergleich zum männlichen Geschlecht ist es schwieriger, das Entzugssyndrom zu tolerieren.
Emotionen, Gedanken bei der Raucherentwöhnung
Die Emotionen und Gedanken eines Rauchers ändern sich während des gesamten Prozesses des Rauchstopps:
- in den ersten 4 Tageneine Person erfährt Leichtigkeit und Stolz in ihrem Unternehmen. Der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, übersteigt das Verlangen nach einer Zigarette;
- von 5 bis 14 TagenGefühle der Freude werden durch Aggression ersetzt, der Wunsch zu rauchen wird größer als der Wunsch, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Positive Veränderungen im Körper sind selten angenehm. Ein schmerzhafter Husten hindert Sie daran, ein normales Leben zu führen;
- von 15 bis 60 Tagen.Das Verlangen nach Nikotin wird reduziert. Angriffe von Aggression und Apathie sind wogend. Deutliche Veränderungen sind im Körper zu spüren. Der Ex-Raucher verspürt erneut ein Gefühl des Stolzes auf die perfekte Nikotinentwöhnung;
- ab 61 Tagen.Rauchverlangen sind selten. Der Körper wird schrittweise aktualisiert und die Leistungsfähigkeit aller Systeme wird wiederhergestellt. Ein ehemaliger Raucher genießt ein volles Geschmacks- und Geruchserlebnis. Und auch von der psychischen Ausgeglichenheit und einem steten Kraftschub. Ein volles Sexualleben ist zurück.
Abhängig von der Dienstzeit, dem Alter des Rauchers und dem Allgemeinzustand des Körpers können die Empfindungen in der Helligkeit sowie in den Perioden ihrer Manifestation variieren.
Warum die Raucherentwöhnung zu Husten führt und was in diesem Fall zu tun ist?
Veränderungen im Körper nach dem Rauchstopp beginnen mit der Wiederherstellung der Funktion der Atemwege. Tabakrauch gelangt zunächst in die Bronchien, wo sich der größte Teil absetzt, und der Rest wird über das Kreislaufsystem im ganzen Körper verteilt.
Die Lungenreinigung wird von Husten mit Auswurf begleitet.Beim Rauchen gibt es keinen starken Husten, da der Körper ständig giftige Substanzen erhält, die die Aktivität des Immunsystems reduzieren. Nach Beendigung der Giftaufnahme wird die Funktion aller Systeme, einschließlich des Immunsystems, wiederhergestellt.
Der Körper versucht, Giftstoffe zusammen mit Schleim so schnell wie möglich aus der Lunge zu entfernen. Je stärker das Immunsystem, desto aktiver der Hustenreflex. Die vollständige Entfernung des Sputums stoppt nach 20-90 Tagen. Wenn der Husten jedoch länger als 4 Monate anhält und der Schleim eine seltsame Farbe und einen seltsamen Geruch hat, müssen Sie sich an einen Therapeuten oder Lungenarzt wenden, um sich einer Untersuchung zu unterziehen.
Um den Auswurf zu beschleunigen, wird empfohlen, Medikamente oder Volksheilmittel zu verwenden (nach dem Besuch eines Spezialisten, da Husten infektiöser oder allergischer Natur sein kann) sowie mehr als 2 Liter reines Wasser pro Tag zu sich zu nehmen .
Tipps für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören
Der Erfolg der Nikotinentwöhnung hängt von folgenden Faktoren ab:
- Sie müssen sich vollständig darauf einstellen, Nikotin zu beenden. Der Wunsch sollte persönlich sein und nicht eine Laune der Eltern, Ehefrau / Ehemann;
- bestimmen Sie im Voraus das Datum des Rauchens der letzten Zigarette;
- denken Sie nicht an das Entzugssyndrom und erinnern Sie sich nicht an Zigaretten;
- Freizeit, die mit dem Rauchen verbracht wurde, kann durch Literaturlesen oder leichte körperliche Aktivität in Anspruch genommen werden;
- bei erhöhter Nervosität Beruhigungsmittel einnehmen;
- trinken Sie keinen Alkohol und halten Sie sich nicht in einer Rauchergesellschaft auf, da dies das Verlangen nach Zigaretten verstärkt.
Darüber hinaus müssen Sie Vitamine und Medikamente einnehmen, die den Prozess der Wiederherstellung des Körpers und der Entfernung von Toxinen beschleunigen. Für die Auswahl der Medikamente empfiehlt sich ein Besuch beim Therapeuten.
Auf eine Zigarette kann man mit der richtigen Vorbereitung beim ersten Versuch verzichten. Es ist wichtig, sich im Voraus auf mögliche Veränderungen im Körper vorzubereiten. Wenn Sie einen erstickenden Husten oder eine starke Gewichtszunahme haben, benötigen Sie möglicherweise fachärztliche Hilfe. Die Erholung des Körpers erfolgt im Durchschnitt 2-3 Jahre nach dem Rauchstopp.